🦴 40대 이상을 위한 관절 건강 지키는 7가지 생활 방법

무릎이 ‘시큰’ 해지기 전에 반드시 알아야 할 무릎강화운동 생활 방법 “젊었을 땐 안 그랬는데…” 30대가 넘고 나면 어느 순간 계단 오르기가 힘들고, 무릎이 시큰해지는 경험을 하게 됩니다. 이는 단순한 피로가 아니라, 관절 건강의 적신호일 수 있습니다. 이 글에서는 30~50대 이상이라면 꼭 실천해야 할, 관절 건강을 지키는 생활 습관 7가지를 소개합니다. 지금 당장 따라할 수 있는 작은 변화가 무릎과 관절 수명을 연장시켜줍니다.1. 계단보다는 엘리베이터를 선택하세요계단 오르내리기는 관절에 강한 압박을 줍니다.특히 체중이 실리면 무릎 관절은 체중의 3~5배 압력을 받습니다.대신 걷기를 선택하세요.걷기는 무릎을 부드럽게 움직이면서 주변 근육을 강화해 줍니다.2. 앉는 자세를 30분 이상 유지하지 마세요오..